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池藤友彦のHealthy Life☆

こんにちは!ぼくは食べることが大好きで、健康もかなり意識して生活しています♪そんな僕の毎日と、豆知識をみなさんにもお伝えできればと思います♪

by池藤友彦
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スタミナ作りは確かなバランスから

こんにちは!
池藤友彦です💡


最近雨が続いていますね。
出かけ先や仕事の帰路などの急な雨に困ったり、
前々から決まっていた野外でのイベントが雨で中止になったりと、毎年来るとは言え梅雨は憂鬱に思ってしまうことも多いですね。



でも、梅雨が明ければ気分も上向いてくる夏がやってきます💡



そんなテンションのあがる夏の、様々な仕事やプライベートの予定に向けて、体のコンディションも整えていきたいなと思っています👍






スタミナ充電はどうする?


僕は学生時代から武道をやっていたこともあり、自分の心身をケアしたり鍛えることを心がけてきました!

特に現在は店舗オーナーを始めとして複数の事業に取り組んでいることから、
気力だけでなく体力・スタミナをきちんとつけていく大事さが身にしみています✨

スタミナをつけると言うと、米や麺を始めとした炭水化物などのエネルギー源を
通常以上に取り入れていけば良いように思えますが、なんとそれは逆効果になるケースもあるようです。


人の生理活動で多大なエネルギーを消費する代表的なものが「消化」で、これは例えば
お昼を食べ過ぎると夕方過ぎまで体がだるく感じた経験がある方もいるのではないでしょうか?

炭水化物や糖質などを多く摂取すると、それを消化することに多大なエネルギーが使われ、
エネルギーを補給するつもりだったものが逆に多く消費してしまいことになりかないようです💦

バランスを大事に


過剰に消費せずエネルギーを効率的に取り込むには、栄養素をバランスよく摂取することが不可欠です💡

もちろん様々な品目の食事から取れれば良いのですが、外食や時間の関係でケアできないこともあると思います。

僕自身もまさにそういったことも多いので、バランスの良い栄養を取るためにサプリメントを愛用しています😁

慌ただしく動き回る中でもパワフルな夏を迎えるために、活用できるものはしっかり活用したいですし、
僕自身が助けられてきたサプリメントが世の中の人にもっと一般的に浸透すれば良いなと思っています❗️

最後に


様々な変化が期待される夏に向けて、バランスの取れた食事やサプリメントの摂取も活用しながら、
仕事もプライベートも躍進させていきましょう✨

それではまた!
池藤友彦
by池藤友彦
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窓を開けて寝たらダメ!?エアコンよりも風邪を引き易い夜風の猛威☆

こんにちは🌞
池藤ともひこです!

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先週~今週にかけて晴れの日と雨の日が交互に続いていますね。🌂

快晴の日は30度近い気温で暑いくらいですが、雨の日はまだまだ寒いもの。
着る服も生活リズムも天候に左右される1日を送ってる方は意外と多いのではないでしょうか?✨

僕自身は晴れの日も雨の日も、日夜どこかに出回っていることが多いのですが
最近ふと目に付いたのは晴れの日に窓を開けたまま電気が消えている(おそらく寝ている)家庭が多いことです。

窓を開けたまま寝ることは防犯上やめておいた方が良いことは言わずもがな。
そして健康の面でも止めておいた方が良い理由を、わかりやすくまとめた記事があったためご紹介します!!

窓を開けて寝ると体に悪い?喉が痛くなったりだるいのはなぜ?


「寝冷えは体に良くないけれど、暑すぎる部屋に籠って熱中症になるのはもっと危険!」という認識を持つことは大事だと学びました。✨
これから7~8月に向かって暑い日がどんどん増えていくと思いますが、できるだけ快適な室温でぐっすりと寝て、1日中フルパワーで動けるよう睡眠の質を保つことも大切だと感じました。😆


令和最初の夏を熱く乗り切るためにも、僕自身も体の熱量と気持ちの熱量をヒートアップさせながら、社会に元気を届けるために邁進していきます✨

それではまた🎵
by池藤友彦
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雨の日に眠い理由!その正体は…?

こんにちは🌞
池藤ともひこです!

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最近、雨の日が続いていますね。🌂

気象庁の報告によると、関東は先週末から梅雨入りし、暫くは傘の手放せない天気が続くのではないかと言われています。

また梅雨入りから体調を崩される方もいらっしゃると思いますが、
雨の日ってなぜか眠くなったり、疲れを感じたりすることってないでしょうか?😵

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そこで梅雨の時期にも仕事・遊びなどで思いっきり元気に活動できるように、その原因を調べてみました✨

雨の日はだるい、眠い・・・。低気圧の体調不良と今すぐできる対策法



よく雨の日と晴れの日の寒暖差で体調を崩される方がいると言われますが、
それだけでなく低気圧の影響で「お休みモード」に入るということは初めて知りました!😵
まさに目から鱗ですね!✨

気温や季節の問題をはじめ、天候と上手く付き合って仕事することも
事業で最大限のパフォーマンスを出すために必要だということを学びました🎵

僕自身も天候と上手く付き合って、雨も吹き飛ばすような最高の6月を過ごして社会に元気を届けるために邁進していきます✨

それではまた🎵
by池藤友彦
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最先端のITを駆使して熱中症対策

こんばんは🌙
池藤ともひこです!

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最近、真夏日に近い暑さが続いて体調を崩されてる方も多いのではないでしょうか😵

仕事でも遊びでも、何事も「体が資本」ですから体調管理はしっかりしていきたいですね🎵

そしてこういった時こそ普段の健康管理を見つめ直すチャンスでもあると思います✨

以前熱中症対策の記事を書かせて頂きましたが、

「こまめな水分補給は大切!」と思いつつも水分の摂りすぎにも注意したいですよね😉



そこで最近Apple Watchが今夏の熱中症対策に大活躍しそうとの噂を聞き調べてみました✨


水分を摂るタイミングの通知だけでなく、
1日の水分量まで自動で計算してくれるのはとても便利ですね!😆

体調管理も、うまく仕組み化して毎日の習慣にしていくことが大切だと感じました🎵

僕自身も生涯現役で事業にバリバリ集中できるように世の中に広くアンテナを張って社会に元気を届けるために邁進していきます✨

それではまた🎵
by池藤友彦
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五月病の他にも○月病がある?!

こんばんは🌙
池藤ともひこです!!

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先日まで真夏日に近い気温で季節外れの暑さに驚いた方も多かったのではないでしょうか😣

少し天気も落ち着いて今週、来週は暖かい日になりそうですね🎵


突然ですが五月病というとよく耳にすることがあると思います‼️
しかし五月病は正式な病名ではなく新社会人、新学期などで新しい環境などに対しての期待からくるギャップに対してメンタル面で落ち込んでしまい、体のだるさやうつのような症状が起きることを指すようです🏥

他にも六月病や九月病などの症状もあるようです😵
六月には実務が始まることからメンタルが下がることで食欲不振、体のだるさを起こすようです‼️

九月病は残暑から働く気力や勉強をする気力を失うことが起きるようです💦

この調子でいけば毎月なにかしらの症状が起きてきそうなものですが😲

運動をすることや体を動かすことでこれらの症状は改善をしていくことはできるようなので暑さに負けることなく、運動をしていきましょう😆

僕自身は季節などの周りの状況に影響を受けることなく常に万全な状態で自分の求める結果に向かって行動し続けること意識していきます✨

それではまた🎵